¡Hola! Soy Andrea Cortijo, profesora de yoga y meditación en Barcelona. Si estás leyendo esto, es probable que la idea de irte de retiro te ronde la cabeza, pero que también tengas mil dudas. ¿Encajaré con el grupo? ¿Me sentiré extraña si voy sola? ¿Cómo sé si el estilo de yoga es para mí?
Elegir un retiro es una inversión en ti misma, tanto de tiempo como de dinero. Por eso, quiero compartir contigo mi experiencia personal y los puntos clave que, como profesional, considero esenciales para que tu elección sea un éxito total.
Mi experiencia: del miedo a sentirme sola a descubrir la libertad
Te confieso algo: mi primera vez en un retiro lo organizaba un compañero de profesión al que conocía pero aun así me preocupaba la idea de sentirme sola. Pensaba que sería la única que llegaba sin acompañante y que me pasaría el fin de semana forzando conversaciones o sintiéndome fuera de lugar.
La realidad fue muy distinta y es la misma que veo hoy en mis propios retiros, la gran mayoría de las personas van solas. Un retiro es un espacio diseñado para el respeto. Si tienes ganas de sociabilizar, conocerás a personas con intereses muy parecidos a los tuyos. Pero si lo que necesitas es silencio y no hablar con nadie, nadie te va a juzgar.
Esa es la mayor ventaja, puedes elegir el nivel de interacción que deseas en cada momento. Al final, me di cuenta de que el ambiente era muy natural. Me encontré con personas como yo, que simplemente disfrutan del yoga, que valoran el hecho de cuidarse y que necesitan reconectar con la naturaleza de vez en cuando. No había personajes “extraños”, solo personas buscando bienestar.
El lugar: tu casa durante unos días de cuidado
A veces se dice que el espacio es secundario, pero yo no estoy de acuerdo. Para que puedas relajarte de verdad, el entorno tiene que ser un lugar en el que te sientas cómoda y a gusto. Vas a pasar unos días dedicados exclusivamente a tu cuidado personal, y el espacio en el que estás debe facilitar esa sensación de bienestar.
No hace falta que sea un palacio, pero sí un lugar que te parezca bonito y que esté bien mantenido. La limpieza, los espacios exteriores y el silencio son fundamentales. En mi caso, soy muy exigente con este punto. Siempre visitamos el lugar personalmente antes de organizar un evento. Necesitamos conocer a las personas que gestionan la casa, ver las habitaciones y saber cual va a ser el menú previamente. Si yo no me siento cómoda allí, no puedo invitar a mis alumnas. Para mí, la coherencia empieza por asegurar que el espacio sea realmente un refugio de paz.
El menú: alimentación nutritiva sin complicaciones
La alimentación en un retiro suele ser vegetariana o vegana, aunque cada vez hay más casas que ofrecen menú omnívoro. Pero más allá de la etiqueta, lo importante es que sea comida casera, sabrosa y nutritiva. Vas a estar practicando yoga y meditación, y tu cuerpo necesita alimentarse bien y sobretodo tener una buena digestión!
Antes de reservar, te recomiendo preguntar sobre el menú propuesto. Debe ser algo con lo que te sientas cómoda. Si tienes alergias o intolerancias, un buen organizador te preguntará por ellas de antemano. Comer bien es una de las partes más placenteras de un retiro, si la comida no te gusta, difícilmente podrás relajarte del todo.
Conoce a la persona que guía el retiro
Este es el filtro definitivo. El yoga es una disciplina muy personal y el estilo de cada profesor varía mucho. Mi recomendación es que no te lances a ciegas.
- Prueba sus clases: Si ofrece clases de yoga online o presenciales en Barcelona, asiste a una. Es la mejor forma de ver si su ritmo y su forma de explicar te encajan.
- Busca referencias: Mira qué dicen otras personas sobre su trabajo.
- Habla con ella: Si después de leer toda la información sigues teniendo dudas sobre el nivel de yoga o el enfoque de las meditaciones, pregunta.
En mis retiros, valoro mucho el contacto previo. De hecho, ofrezco la posibilidad de hacer una videollamada con las personas que están interesadas. Me parece la forma más honesta de conocernos, que me hagas todas las preguntas que necesites y ver si mi propuesta es realmente lo que estás buscando en este momento.
El programa: flexibilidad frente a obligación
Un error común es pensar que en un retiro tienes que hacer absolutamente todas las actividades que te proponen. Es cierto que yo siempre animo a mis alumnos a probar cosas nuevas, incluso aquellas que te sacan un poco de tu zona de confort, porque ahí es donde suele haber más aprendizaje.
Sin embargo, el retiro es para ti. Si una tarde sientes que necesitas quedarte leyendo bajo un árbol en lugar de hacer la segunda sesión de práctica, deberías poder hacerlo sin sentirte culpable. Un buen retiro ofrece una estructura, pero también respeta los ritmos individuales. El trabajo debe identificarte y motivarte, no ser una carga más en tu lista de tareas.
Próximo Retiro: Una inmersión en el corazón del Montseny
Si sientes que este es tu momento para parar, quiero invitarte a mi próxima propuesta. Del viernes 8 al domingo 10 de mayo, organizaremos un retiro en pleno Corazón del Montseny (Catalunya).
Es un lugar que conocemos bien y que cumple con todo lo que te he mencionado: es bonito, tranquilo y rodeado de naturaleza pura. Será un fin de semana para profundizar en la práctica, descansar y dejar que el ritmo de la montaña nos ayude a silenciar el ruido mental.
¿Quieres saber si este retiro es para ti?
Te invito a que agendemos una breve videollamada de 15 minutos. Sin compromiso, solo para conocernos y resolver tus dudas.
Un enfoque práctico para la meditación y el yoga
A veces, el miedo a los retiros viene de pensar que serán sesiones interminables de meditación mística o posturas imposibles. Mi forma de trabajar es diferente. Busco un enfoque profundo pero aterrizado.
Tanto en mis clases en Barcelona como en mis retiros, utilizo un lenguaje sencillo. El objetivo es que las herramientas de la meditación y el yoga te sirvan para tu vida diaria, no solo para cuando estés sobre la esterilla. Trabajamos la consciencia corporal y la gestión emocional y mental de una forma clara, para que te lleves herramientas para tu día a día y te vayas renovada del retiro!
¿Por qué elegir un retiro cerca de Barcelona?
Organizar o asistir a un retiro en Catalunya, como en el Montseny, tiene ventajas logísticas obvias, pero también emocionales. No tienes que enfrentarte a largos viajes o aeropuertos, lo que permite que la desconexión empiece casi desde que sales de casa. Además, facilita que el vínculo que creamos en el grupo pueda mantenerse después en nuestras clases presenciales o eventos en la ciudad.
Conclusión: Sentirte cómoda es lo primero
Elegir un retiro de yoga es elegir un espacio de vulnerabilidad y apertura. Por eso, mi consejo final es que confíes en tu intuición. Si el lugar te gusta, la comida te convence y has podido hablar con la profesora sintiendo una buena conexión, adelante.
Recuerda que no necesitas ser una experta en yoga ni tener una flexibilidad asombrosa. Solo necesitas ganas de cuidarte y de estar en un entorno natural rodeada de personas que buscan lo mismo que tú.
¿Empezamos a prepararlo?
Si prefieres ir probando mi metodología desde casa, puedes inscribirte a mis clases de yoga online. Y si vives en Barcelona, estate atenta a mis próximos eventos presenciales, donde realizamos talleres intensivos que son una excelente “toma de contacto” antes de un retiro de fin de semana.
Andrea Cortijo
Yoga y Meditación Presencial en Barcelona y Online
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